Complexión corporal

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¿Qué es la complexión corporal?

Foto de la complexión corporal

La complexión corporal (o constitución ósea) es una clasificación del tamaño de la estructura del esqueleto humano. Esto influye en el cálculo del peso ideal, puesto que una complexión grande tendrá un peso mayor, a causa del peso de la estructura ósea y los músculos.

La complexión corporal se clasifica en delgada (o pequeña), normal y robusta (o grande).

¿Quieres calcular tu complexión corporal? Calcúlala mediante nuestra calculadora de complexión corporal.


Calcula tu complexión corporal

¿Cómo se calcula tu complexión corporal?

Para conocer nuestra complexión podemos medir la anchura del codo o el contorno de la muñeca. Ambos procedimientos son válidos, aunque es más adecuado medir la anchura del codo.

Medir la anchura del Codo

Si queremos medir el codo, formaremos 90° con el brazo y la mano extendida y hacia arriba. En esa posición mediremos con un calibre o pié de rey la distancia entre los dos salientes óseos del codo (epicóndilos), como se muestra en la imagen (si no lo tuviésemos podríamos recurrir a los dedos índice y pulgar).


Foto de como medir la anchura del codo

El valor medido lo podemos consultar en la siguiente tabla para conocer en qué categoría debemos ubicarnos.

COMPLEXIÓN ÓSEA MEDIANTE LA ANCHURA DEL CODO
Complexión corporal Hombres Mujeres
Delgada (o pequeña) menos de 6,3 cm. menos de 5.5 cm.
Normal 6,3 cm. – 7 cm. 5,5 cm. – 6,2 cm.
Robusta (o grande) más de 7 cm. más de 6,2 cm.

Medir el contorno de la muñeca

El procedimiento no es tan fiable pero sí más sencillo y accesible. Consiste en medir con un metro casero el contorno de la muñeca (por el punto en el que el brazo se une a la mano).


Foto de como medir la muñeca

Igualmente, si no disponemos del metro, con el dedo pulgar y el dedo más largo de la mano contraria nos rodeamos el mismo punto de la muñeca, como si se tratase de una pulsera. Una vez colocados nos tenemos que fijar Comprobamos si los dos dedos se tocan o no:


Cálculo de la complexión corporal mediante la muñeca

  • Si los dedos se montan uno encima del otro, tu complexión es delgada (o pequeña).
  • Si los dedos se tocan, tu complexión es normal.
  • Si los dedos no llegan a tocarse, tu complexión es robusta (o grande).

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